Se sentir désaligné ? L’ennéagramme peut aider

Vous avez du mal à vous sentir aligné ? Et si votre corps, votre cœur et votre tête ne parlaient pas la même langue… Pour ceux qui se sentent “décalés”, “trop dans leur tête” ou “submergés par leurs émotions”, j’explore ici les trois centres de l’ennéagramme et comment les rééquilibrer pour retrouver l’harmonie intérieure. > L’ennéagramme repose sur trois centres : > le corps (instinctif), le cœur (émotionnel) et la tête (mental). > Ce sont trois portes d’entrée vers l’alignement.

Quand ça se désaccorde

• strong>Trop de cœur : je me perds dans mes ressentis.

Le corps me ramène : marcher, danser, respirer, agir. La tête structure, met des mots et des repères.

• strong>Trop de tête : je suranalyse, j’hésite, j’imagine tous les scénarios.

Le corps tranche, la relation (cœur) redonne du sens.

• strong>Trop de corps : j’enchaîne sans me demander comment je me sens.

Le cœur reconnecte à l’émotion, la tête clarifie l’intention. L’alignement, c’est quand ces trois centres dialoguent : le corps agit, le cœur ressent, la tête éclaire. C’est une forme de pleine conscience incarnée.

Mini-checklist : signes d’un désalignement

• � Je m’épuise à décider » (mental saturé).
• � Je ne me reconnais plus » (cœur confus).
• � Je fais sans cap » (corps en pilote automatique).
• ommeil haché, tensions corporelles, irritabilité ou isolement.

Trois gestes simples pour réamorcer le dialogue

• strong>Corps → 5 minutes de marche consciente (poser le pied, sentir l’air, repérer 3 sons).
• strong>Cœur → Nommer l’émotion dominante (colère / tristesse / peur / joie / dégoût) et sa besoin associé.
• strong>Tête → Écrire trois phrases : « Ce qui est vrai », « Ce que je crains », « Ce que je choisis ».

> 10 minutes suffisent pour “dégeler” le système. À répéter, sans se juger.

Chaque type a un centre dominant… et un centre réprimé

L’ennéagramme nous invite à écouter ce qui est silencieux en nous. Sans détailler tous les profils, deux pistes utiles :

• strong>Si tu surfonctionnes dans ton centre dominant, dose-le (tu n’as pas besoin de l’éteindre, juste de lui laisser de la place).
• strong>Si un centre est réprimé, donne-lui un micro-espace quotidien (30–90 secondes). C’est la répétition qui re-câble.

Petits rituels “micro-dose” (à piocher)

• strong>+ Corps : 6 respirations cohérentes (in 5 s / out 5 s), 10 squats lents, 1 douche tiède-froide de 10 s.
• strong>+ Cœur : envoyer un message sincère à quelqu’un, écrire 3 gratitudes concrètes du jour.
• strong>+ Tête : cadrer une décision avec “Pourquoi / Quoi / Prochain petit pas”.

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# Et maintenant, on fait quoi ?

Si tu te sens désaligné et que tu veux des repères personnalisés :

• ��� Bilan de personnalité (1h15) — 2 à 3 hypothèses de base + livret pour continuer en autonomie.

Réserver mon bilan

• ��� Atelier en groupe (2 jours) — vivre l’énergie des 9 bases et te situer avec clarté.

Réserver ma place _Devenir aligné, ce n’est pas se changer, c’est mieux s’écouter._